如何才能远离抑郁情绪呢?

发布时间:2016-05-29 09:25:30

    如何才能远离抑郁情绪呢?

  生活中有很多食物是具有快乐因子的,食用后能让人感到开心,如甜品,吃完会让人忘记烦心事。所以,想要远离抑郁情绪,也可以从食物入手。

  香蕉:香蕉內含有生物碱,可以振奋人的精神。此外,香蕉也有助于生成脑内血清素。

  深海鱼:鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用,可增加血清素的分泌。

  马铃薯:能帮助色胺酸进入脑内,制造更多血清素,让情绪得到稳定。

  全麦面包:谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。

  杏仁:含有抗紧张矿物质“镁”,能使人心情平和。

  樱桃:樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出:20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

  大蒜:大蒜能制怒,並可放松心情。

  菠菜:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,所以补充叶酸能预防忧郁,而菠菜含有大量叶酸,另外柳橙汁也有同样好处。

  南瓜:南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,並富含胡萝卜素。

  低脂牛奶:牛奶是食物中钙的重要来源,低脂牛奶含鈣量最高。

  鸡肉:我們日常的食物中,鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。

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